Si te enfrentas a temperaturas superiores a 40ºC, es crucial que tomes medidas preventivas para evitar problemas de salud relacionados con el calor. A continuación, te describimos qué hacer en caso de las condiciones más comunes:
- Golpe de calor:
- Llama a los servicios de emergencia de inmediato.
- Mientras esperas ayuda, traslada a la persona a un lugar fresco y sombreado.
- Retira cualquier ropa excesiva para ayudar a enfriar el cuerpo.
- Aplica toallas frías o hielo en las áreas de mayor flujo sanguíneo como las axilas, la espalda, el cuello y las ingles.
- Si la persona está consciente y puede beber, dale agua fresca poco a poco.
- Agotamiento por calor:
- Lleva a la persona a un lugar fresco y aireado.
- Haz que se recueste y levanta sus piernas para mejorar la circulación.
- Hidrátala con agua o bebidas deportivas que contienen electrolitos.
- Aplica compresas frías en la frente, cuello y muñecas.
- Si los síntomas persisten más de una hora o empeoran, busca atención médica.
- Quemaduras solares:
- Evita la exposición adicional al sol.
- Aplica compresas frías o baños de agua fresca para aliviar el dolor.
- Usa lociones a base de aloe vera o productos específicos para quemaduras solares para hidratar la piel y reducir la inflamación.
- Si las quemaduras son extensas o hay formación de ampollas, consulta a un médico.
- Bebe agua extra para rehidratar la piel y el cuerpo.
- Deshidratación:
- Incrementa la ingesta de líquidos, preferiblemente agua o bebidas que contengan electrolitos.
- Evita bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
- Si hay signos de deshidratación severa, como mareos persistentes, boca muy seca o ausencia de orina, busca atención médica de inmediato.
Además de atender estas condiciones específicas, es fundamental tomar medidas generales de prevención cuando las temperaturas son altas:
- Permanece en interiores climatizados durante las horas más calurosas del día.
- Usa ropa ligera, holgada y de colores claros.
- Aplica protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) de 30 o más.
- Planifica actividades al aire libre para las horas más frescas del día, como temprano en la mañana o al atardecer.
- Nunca dejes a personas o mascotas en un vehículo cerrado durante días de calor extremo.
Estas medidas pueden ayudar a prevenir problemas graves y asegurar que te mantengas seguro y saludable durante olas de calor extremo.
